코골이는 잠자는 동안 좁아진 기도를 공기가 지나며 주변 조직을 떨리게 해 생깁니다. 피곤하거나 술을 마신 날 잠깐 나타날 수 있지만, 큰 코골이가 반복되고 숨이 멎는 듯한 모습이 동반되면 폐쇄성 수면무호흡을 의심할 수 있습니다.

코골이와 수면무호흡, 어떻게 구별할까?

코골이 소리만으로 수면무호흡을 진단할 수는 없습니다. 자는 중 호흡이 멈췄다가 크게 숨을 몰아쉬거나, 아침 두통·입 마름이 잦고 낮에도 심하게 졸린다면 진료를 받아보세요. 본인은 모를 수 있으므로 함께 자는 사람이 관찰한 호흡 양상을 기록해 두면 도움이 됩니다. 체중 증가, 음주, 일부 수면제도 증상을 악화시킬 수 있습니다.

생활에서 시도할 수 있는 방법

옆으로 누워 자고, 잠들기 전 음주를 피하며, 규칙적인 수면 습관을 유지하면 코골이가 줄어들 수 있습니다. 다만 이런 방법만으로 수면무호흡이 해결되는 것은 아닙니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 지장이 있으면 의료진과 상의하고, 필요하면 수면검사로 원인과 정도를 확인합니다. 치료는 검사 결과와 개인 상태에 따라 달라집니다.

자주 묻는 질문

질문 1. 코골이가 있어도 낮에 졸리지 않으면 괜찮나요?

낮 졸림이 없더라도 호흡이 반복해 멈추거나 숨을 몰아쉬는 모습이 있다면 평가가 필요할 수 있습니다. 증상만으로 안심하기는 어렵습니다.

질문 2. 코골이 방지 제품부터 써도 될까요?

제품마다 효과와 적합성이 다릅니다. 특히 수면무호흡이 의심되면 제품에 의존하기보다 먼저 진료를 받아 원인을 확인하는 편이 안전합니다.